いつ運動しても痩せるのは無理！ダイエットの決め手は基礎代謝！

ダイエット目的で運動する場合、どんなタイミング・時間帯で運動するのが良いのかと言うと、別にいつ運動してもそれほど変わらないんです。

朝でも晩でもどちらでもランニングしたところで、消費できるカロリー量なんてたかが知れています。せいぜい１８０キロカロリーくらいなんです。

１８０キロカロリーと言えば、大き目のおにぎり一個分です。しかも運動を始めて最初の１０～２０分はちっともカロリーが燃えないアイドリングタイムなんです。

たとえ１時間必死に走ったとしても、途中で５分とか１０分休憩をはさんでしまったら、またアイドリングタイムからのスターとなってしまいます。

運動で痩せるにはかなりの根性が必要になります。そもそも、足首やひざに負担がかかり過ぎて、体を壊して続けられなくなってしまう可能性の方が高いです。

■食事制限したって痩せない

ではダイエットしようと思ったら食事制限するしかないのかと言うと、それも違います。食事制限で痩せるのもかなり難しいものがあるからです。

もし、あなたの身近に栄養バランスをガチガチに管理してくれる人がいるなら別ですが、素人が中途半端な知識で食事制限してしまうと、栄養バランスがどうしても偏りがちになります。

置き換えダイエットとかファスティングが流行りつつありますが、こういったやり方で起こりがちなのがリバウンドです。

リバウンドがなぜ起きてしまうのかというと、カロリーの摂取を控えたせいで、健康を維持するために必要な栄養まで不足してしまうからです。

内臓が働くためにも、体の中の様々な細胞が新陳代謝をするためにも、エネルギー以外にも様々な材料（たんぱく質やビタミン、ミネラルなど）が必要になります。

材料が不足した状態が続くことによって、身体は本来持っている機能の制限をかけて、材料の消費をできるだけ抑えようとするわけです。

その結果、エネルギー消費まで落ちてしまいますから、食事制限で仮に２．３キロ痩せたとしても、その後はなかなか痩せにくくなってしまいます。

■基礎代謝を高めるべき

運動も食事制限も、ダイエットの成功確率がきわめて低いんですが、基礎代謝を高めることができれば、放っておいても身体が勝手に痩せていきます。

基礎代謝とは、体の中にあるあらゆる内臓・器官・組織・細胞の働きの総称です。こういった組織が活発に働いてくれれば、余分な脂肪をどんどんエネルギーに変えて消費してくれるんです。

太りにくい人・食べても全然太らない人たちと言うのは、基礎代謝が高い体質を備えているおかげなんです。

先天的に受け継いだ影響もあるとは思いますが、ただ、基礎代謝は自分の手でいくらでも高めることができます。内臓の働きを邪魔している毒素を体の外に追い出すことで、高いダイエット効果を発揮することができるんです。

■リンパマッサージで痩せる！

体の中に蓄積された毒素を洗い流すには、食物繊維をたくさん食べて胃腸を活発に働かせるとか、もしくは断食（ファスティング）をして胃腸を空っぽにする、といった方法があります。

ただ、続けやすさで言ったらかなり辛いものがあります。食べたいものを食べられないのはかなりのストレスを感じるものの、リンパマッサージならそういった負担はゼロです。

ダイエット用に作られたというリンパマッサージのＤＶＤがあって、返金保証もついていたので試しに使ってみたんですが、驚くほど効果があったんです。

スタートしてから１ヶ月目で２．４キロ痩せることができ、２か月目には３．４キロも減量に成功！３食しっかり食べてたし、運動は全くしていません。

リンパには毒素を体の外に追い出してくれる働きがあるらしいんですが、最初のうちは、身体のコリを刺激しているらしく、ちょっとした痛みを感じます。

ただ１週間もすると痛みをほとんど感じなくなり、逆に体が内側から温まるような、心地よい感覚が強くなってきました。

おかげさまで今は、これが本当に自分なの？と信じられないくらい、鏡に映る自分の体型がスリムになりました。

せっせと運動したり唾を飲んでご飯を我慢しなくても痩せさせてくれたリンパマッサージＤＶＤがこれです。今ならまだ返金保証がついているので、効果を試してみるなら今のうちですよ。

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